睡眠の質を向上させる生活習慣とは!お風呂では湯舟に浸かる!

睡眠の質を向上させる生活習慣とは

なかなか眠れない・・・寝つきが悪いと悩んでいる・・・というあなたはお風呂に入る際にもしかしてシャワーだけで済ませていませんか?

もしかすると、それがあなたの眠れない原因になっているかもしれません。

とりあえず騙されたと思って今日からお風呂に入る時にはシャワーだけで済ませず浴槽にお湯を溜めてしっかりと湯舟に浸かるというお風呂習慣にして下さい。

絶対にあなたを損させることはありませんから。

むしろそれに得しかありません。

シャワーだけでは疲れは癒されない?

せっかくお風呂に入るのであればしっかりと湯舟に浸かることをおすすめ致します・・・いやむしろお風呂に入るなら湯舟に浸からなければならない!とあえて言わせて頂きます。

その理由は普段の疲れがシャワーだけでは癒されないからです。

湯舟に浸かることで普段地上では休まることのない筋肉の疲れが取れないのです。

湯舟に浸かることで浮力によって筋肉を休めることが出来るのです。

湯舟に浸かるだけで眠れないが解消される?

また、湯舟に浸かることによって体をしっかりと温めることも出来るので体温を上昇させることが出来ます。

体温を上昇させると当たり前ですが体は体温を下げる必要があります。

この体温を下げるときに人間は眠くなったりするのです。

ですから普段からなかなか寝付きが悪いと悩んでいるというあなたはしっかりとお風呂に入る際にはシャワーだけで済ませることなく湯舟に浸かる様にするのがおすすめです。

お風呂習慣で睡眠の質向上へ!

つまり、これが大きな理由です!

今日からお風呂をシャワーだけで済ませることはやめて湯舟にしっかりと浸かる様にしましょう!

それだけで睡眠の質はかなり向上するはずです。

それでもなかなか眠れないということであれば睡眠サプリなどを使ってみるのも良いと思います。

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